[대전코골이치과] 건강한 일상생활을 위한 코골이 치료 – 즐거운치과
코골이는 무엇이 원인일까?
코골이는 우리가 숨을 쉬는 동안 공기가 기도로
들어가기 전에 통과하게 되는 인후부가 좁아져
공기가 쉽게 드나들 수 없을 때 생기는 것으로,
수면 중 호흡 곤란이 있음을 알 수 있는 한 증상이 될 수 있습니다.
잠자는 동안에는 근육들이 이완되어 늘어지기 때문에
부분적으로 공기 통로가 좁아져서, 이 부분을 공기가 통과할 때에
주변의 부드러운 조직들을 진동시켜 코고는 소리가 나게 됩니다.
한편, 수면 중 근육이 심하게 이완되거나 심한 비만증 등
기타 원인으로 인해 공기 통로가 완전히 막힐 수 있으며,
이때 공기가 폐로 전혀 흐르지 못하게 되는데
이를 수면 중 무호흡증이라고 합니다.
이런 상태가 지속되면 낮 동안 졸음이 많아지고,
피로감을 느끼게 되며, 장기간 계속될 경우 심장이나
폐에 대한 부담을 가중시켜 고혈압, 심장마비,
발작과 같은 심각한 합병증을 일으킬 수도 있습니다.
수면 방법과 생활 습관을 바꾸자!
코골이와 수면 중 무호흡증은 수면 방법이나
생활 습관에 변화를 줌으로써 개선될 수 있습니다.
첫째, 옆으로 누워서 잡니다.
인후부의 구조물들이 뒤로 미끄러져 공기 통로가
막히는 것을 방지할 수 있습니다.
또한 옆으로 잘 때 베개를
조금 높게 하면 기도가 커집니다.
공기가 건조하면 공기 흡입이 쉽지 않게 되어
코골이 원인이 될 수 있으므로
온도와 습도를 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
둘째, 술과 약물을 금합니다.
술과 진정제, 수면제 그리고 항히스타민제 같은 약물은
호흡을 느리고 얕게 하며 평상시보다 인후 주위의
근육을 이완시켜 공기 통로를 막아 버립니다.
셋째, 체중을 줄입니다.
과다한 체중은 목 조직과 폐에
압력을 가하여 호흡을 더 힘들게 합니다.
넷째, 규칙적인 운동과 올바른 생활습관을 갖도록 노력합니다.
신체를 별로 움직이지 않는 사람,
스트레스나 수면 부족, 불규칙한 식습관 등으로
피로가 쌓여 코골이를 일으키기 때문입니다.
다섯째, 코로 호흡하는 습관을 들입니다.
입을 연채로 자 버리는 것도 코골이 원인 중 하나입니다.
평상시에도 입으로 호흡하는 사람은 코만으로
호흡하는 습관을 붙이도록 노력해야 합니다.
