치아에 좋은 음식과 안좋은 음식
_대전 치과 추천 즐거운치과
안녕하세요. 대전 치과 추천 즐거운치과입니다.
오늘 대전 치과 추천 즐거운치과에서는 치아에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
치아에 좋은 음식
치아 손상에 치명적인 해를 가하는 설탕이 들어 있지 않으면서 달라붙지 않는 음식이 차아에 이로운 음식입니다.
대표적인 음식은 김치. 특히 김치에 들어 있는 산은 치아 표면의 세균막을 뚫고 들어가지 않기 때문에 치아를 해치지 않습니다. 이밖에도 나물류가 있습니다. 그중에서도 특히 산나물이 좋은데, 섬유질이 많이 들어 있고 치아를 닦아주는 작용을 하기 때문입니다. 섬유소가 많은 채소나 과일 등도 마찬가지입니다. 채소나 과일 외에도 충치를 예방하는 데 특히 좋은 것이 바로 치즈입니다. 치즈는 영양가뿐만 아니라 치아에 대단히 이로운 작용을 합니다. 이처럼 치즈를 통째로 먹지 않더라도 치즈가 들어간 음식을 조금이라도 먹으면 치아를 감싸고 있는 플라크 속의 칼슘 함유량을 높여 충치를 예방할 수 있습니다. 이는 칼슘 성분이 차이가 썩는 것을 막기 때문입니다.
이밖에 10분 이상 씹는 껌, 자일리톨이 함유된 껌 등도 치아에 좋다고 할 수 있습니다. 자일리톨은 구강 내 충치균의 활성을 막아주고 그 숫자를 감소하는 효능이 있습니다. 또 자일리톨은 침의 분비를 촉진해 다른 음식물 발효로 생기는 산을 중화하고 타액에 함유되어 잇는 칼슘이 치아를 복원하는 작용을 촉진합니다. 때문에 자일리톨 껌을 식사 후 바로 씹으면 치아에 상생 작용을 합니다. 양치질 후 잠자기 전에 씹어도 좋습니다. 임산부의 경우 그밖에 우유, 달걀, 해조류, 당근, 양배추, 토마토, 시금치 등 칼슘과 비타민이 풍부한 음식물을 섭취하면 태아의 영양뿐만 아니라 태아 이뿌리를 튼튼하게 하는 데에도 도움이 됩니다.
치아에 안좋은 음식
치아에 안 좋은 대표적인 음식은 설탕이 많이 들어간 젤리나 엿, 캐러멜, 잼 등이 있습니다.
이것들이 사탕보다도 치아에 더 안 좋은 이유는 당분이 많은 이유뿐만 아니라 먹은 후에도 치아에 달라붙기 때문입니다. 치아에 달라붙는 음식들은 입안의 세균들이 당을 분해해 산을 만들고, 이 산들이 치아 표면에 붙어 잇는 미네랄 성분을 벗겨내 충치가 생기게 만들기 때문입니다. 이밖에 담배와 술은 물론 뜨거운 물이나 탄산음료도 치아에 대단히 안 좋습니다. 특히 담배는 니코틴이 구강 내 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하여 잇몸을 약화시키기 때문에 좋지 않습니다.
탄산음료가 치아에 나쁜 영향을 끼친다는 것은 잘 알려진 상식. 그러나 뜨거운 물이 치아에 안 좋다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 50°C 이상의 뜨거운 물은 잇몸을 약하게 하기 때문에 치아에 안좋은 영향을 미칩니다. 찬물을 마시면 이가 시리다는 사람들이 많은데, 치아는 찬 것이나 건조함에는 저항력이 강한 편이기 때문에 찬물이 이에 나쁘게 작용하는 것은 아닙니다. 단지 이가 시린 이유는 충치나 풍치 때문입니다.
콜라나 사이다 등의 음료는 구강 내의 산도를 강산성으로 만들어 치아를 부식시킵니다. 콜라나 사이다 자체가 산성 음료이기 때문에 입안에 머무르는 시간이 길수록 치아 표면의 법랑질을 부식시켜 치아에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 웬만한 산성 음식은 침이 중화시켜 주지만 30분 이상 지속적으로 마시거나 자주 마시면 중화력이 떨어집니다. 특히 수면 중에는 침의 분비가 확실히 줄어들기 때문에 자기 전에 산성이 강한 음료수를 마시는 것이 좋지 않습니다.
