치아에 좋은 음식
대전턱관절_대전치과추천_즐거운치과
오늘은 대전턱관절 즐거운치과에서 치아에 이로운 음식,
즉 우리가 일상생활에서 자주 접할 수 있는 치아에 좋은 음식 몇가지를 소개해드리겠습니다.
치아에 해롭고 손상을 가중시키는 노슈가, 설탕이 없고(No-Sugar)
치아 에 달라붙지 않는 음식은 치아에 이로운 음식입니다.
치아에 좋은 음식 중 대표적인 것으로는 우리나라의 '김치'를 꼽을 수 있는데요.
특히 김치에 들어있는 산은 치아 표면의 세균막을 뚫고 들어가지 않기 때문입니다.
이 외에도 나물 종류가 있는데요. 그중에서도 특히 '산나물'이 좋습니다.
산나물에는 섬유질이 다량 포함되어있고, 먹고 씹으면서 치아를 닦아주는 작용을 하기 때문입니다.
섬유소가 많은 채소나 과일 등도 마찬가지입니다.
채소나 과일 외에도 충치 예방에 좋은 음식은 바로 '치즈'입니다.
치즈는 영양 뿐만 아니라 치아에 매우 좋은 효과를 가져다주는데요.
치즈를 먹지 않더라도, 여러조리법을 통해 치즈가 들어간 음식을 먹게 되면
치아를 감싸고 있는 플라그 속 칼슘 함유량이 높아지기 때문에 충치 예방에 도움이 크게 됩니다.
여기서 칼슘은 치아가 썩는 것을 방지해주는 역할을 합니다.
10분 이상 씹는 껌이나 '자일리톨'이 함유된 껌 등도 치아에 좋다고 할 수 있습니다.
자일리톨은 구강 내 충치균의 활성을 막아주고, 그 숫자를 감소하는 효능이 있습니다.
또한 자일리톨은 구강 내 침의 분비를 촉진시켜, 다른 음식물의 발효로 생기는 산을 중화하고,
타액에 함유되어있는 칼슘이 치아를 복원하는 작용을 합니다.
때문에 자일리톨 껌을 식사 후 바로 씹게 되면 치아에 상생 작용을 합니다.
또한 양치질 후, 잠자기 전에 씹어도 좋습니다.
임산부의 경우에는 우유, 달걀, 해조류, 당근, 양배추, 토마토, 시금치 등 칼슘과 비타민이 풍부한
음식물을 섭취하면 태아의 영양 뿐만 아니라 태아의 이 뿌리도 튼튼하게 하는데도 도움이 됩니다.
치아에 좋은 음식
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