우리에게 건강한 치아가 굉장히 중요하다는 사실 알고계시죠? 치아가 건강하지 못하다면, 좋아하는 음식도 마음대로 먹을 수 없을 뿐만 아니라 미관상 보기도 좋지 않습니다. 안녕하세요. 대전치과 즐거운치과입니다. 오늘은 대전치과와 치아에 도움이 되는 음식에 대해서 이야기 해보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
치아에 도움이 되는 음식 첫 번째는 섬유질이 풍부한 과일과 음료입니다. 섬유질이 풍부한 과일과 음료는 입안에서 치아를 세척할 뿐만 아니라 씹는 시간을 보다 길게 하여 타액의 흐름을 자극함으로써 세제와 같은 기능을 합니다. 타액은 입의 첫번째 방어선인데 산에 의해 손상된 치아를 중화시키고 미네랄의 재생을 돕는 인산과 캄슘을 포함하고 있어서 박테리아의 산(Acids)을 씻어내기 때문이다. 아삭아삭하고 즙이 많은 과일과 채소들 속에 있는 많은 수분은 그들속에 풍부하게 들어있는 당분을 상쇄시켜줍니다. 섬유질이 많은 음식은 또 건강 다이어트에도 중요한 요건이므로 일석이조의 기능을 하게 됩니다.
물 또한 치아에 도움이 되는 음식입니다. 입의 건강에서 물은 없어서는 안 될 중요한 요소입니다. 물은 타액의 중요한 요소이고 치아와 잇몸의 건강에 중요합니다. 물은 음식과 당분이 많은 음료를 최종적으로 씻어주는 기능을 하는 것으로서 가치가 있으며 불소가 함유되었을 경우 치아의 범랑질을 강화해줌으로써 충치를 예방합니다.
치아에 도움이 되는 음식 세 번째는 자일리톨입니다. 설탕이 첨가되지 않은 어떤 껌도 치아건강을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 왜냐하면 껌은 타액의 생산을 자극하고 치아를 문지르는데 도움을 주기 때문입니다. 그러나 다양한 식물로 부터 추출된 설탕타입의 자일리톨이 가진 달콤한 성분은 실제로 충치를 막아주는 기능을 합니다. 자이리톨은 뮤탄스 연쇄상구균에 잘 작용하는데 그 박테리아가 충치를 만들기 때문입니다.
네 번째는 녹차입니다. 녹차는 다가페눌이라는 성분을 함유하고 있는데 플라크를 일으키는 박테리아와 상호작용을 합니다. 이 다가페놀이 산을 공격하면서 박테리아를 죽이거나 억누름으로써 박테리아가 자라거나 생산되는 것을 막아줍니다. 커피속의 다가페놀도 충치요소를 막아주는 기능을 가지고 있습니다.
마지막으로 치아에 도움이 되는 음식은 견과류입니다. 많은 견과류는 치아를 돕는 비타민과 미네랄을 공급합니다. 땅콩은 칼슘과 비타민D가 풍부하고 아몬드는 많은 칼슘을 함유하고 있어서 치아와 잇몸을 돕습니다. 호도는 섬유와 엽산 티아민 마그네슘 철 비타민E 비타민 B6 칼륨 아연 등을 함유하고 있습니다.
대전치과와 치아에 도움이 되는 음식에 대해서 이야기 해보았습니다. 감사합니다.
